masa na

[...] Waga: 73 Wzrost: 163 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 31 cm Obwód talii: na wys.pępka 89 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: masa fatu:26.28 Aktywność w ciągu dnia: siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x tyg.siłownia a na niej głównie aeroby.Po południu. Odżywianie: Racjonalne [...]

Test Niesponsorowany Postanowilem założyc test mający na celu zmotywowanie mnie do działania. Czas trwania 60 dni. Bez o******lania jedziemy :D Cel : Siła next Masa Spis tresci 1.Dane 2.Suplementy i dawkowanie 3.Dieta 4.Trening 5.Aktualne Fotki 6."Pan łyda" [...]

[...] Rano -> Jajecznica 7 białek 3 żółtka, 4 kanapki graham z pomidorem/ogórkiem Przed treningiem -> 200g Piersi + 120g ryżu parabolicznego Po treningu od razu -> 120g mutant masa + 2 banany. Po dojściu do domu -> 200g piersi + 100g ryżu brązowego Później -> 150g piersi + 100g ryżu Kolejny posiłek -> 150g płatków owsianych + kefir często Przed [...]

Witam wszystkich No i po przestudiowaniu poleconych (rewelacyjnych) linkow nasuwa sie masa pytan, a troche postanowilam zamiescic ogolnie na tu bo byc moze uzyskam fachowe odp. i bede mogla porownac z swoim zdaniem, jednak zdaniem niedoswiadczonego laiczka a wiec ... Zaczne od tego ze mam juz ustalony trening (3 razy aeroby rano, a wieczorem [...]

[...] serca (np. kardiomiopatia serca czy arytmogenna dysplazja prawej komory). Należy także pamiętać że wśród przyczyn nagłego zgonu sercowego może być także zawał serca (wzrasta masa mięśnia sercowego). Nadmierne napięcie układu przywspółczulnego - przez nerw błędny (X nerw czaszkowy) może być przyczyną migotania przedsionków. Kilkuletnie obserwacje [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:vano PŁEĆ:m WIEK:17 WZROST:182-184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5-2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:nie mierzę się, tylko lustro OBWÓD BICEPSU:nie mierzę się, tylko lustro OBWÓD ŁYDKI:nie mierzę się, tylko lustro OBWÓD [...]

[...] nie trenuje(złamana kość łódeczkowata)W ćwiczeniach wykonuje w pierwszych seriach około 14 powtórzeń do około 8 w ostatniej z wyjątkiem łydek i karku 20-15. Cel treningu masa. Poważne problemy z uzyskaniem masy klatki piersiowej i barków(PRIORYTET Wiek:34 Wzrost:185 Waga:99kg Cel treningu:Masa Staż na siłowni:6 miesięcy Dostęp do [...]

[...] węglowodanów: 195 Ilość spożywanych tłuszczów: 100 Opis przebytych cykli sterydowych: ponad dwa lata temu wino boldek tesc Trening: 3x w tygodniu 2h Cel cyklu: Dobra masa i rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata Poziom BF%: xx Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do [...]

[...] PRZYSIAD TYLNI: 125kg x 1 MARTWY CIĄG: 155kg x 1 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 100 x 1 ****CEL************************************************* Głownie masa, a także siła. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: nie ALERGIE: nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

[...] fachowej, konkretnej pomocy. Za wszystkie wskazówki będę naprawdę wdzięczna. Ćwiczę od 18 miesięcy (hantle + maszyna). Powodem rozpoczęcia treningu była moja b. mała masa 45 kg przy wzroście 167 cm. Na początku trener kazał ćwiczyć mi przez rok czasu codziennie na wszystkie partie mięśni stałym obciążeniem. Po roku czasu zaczęłam nowy [...]

Na początek należy się przedstawić jak zaleca Mawashi i King89 Wiek 19,5 lat Waga 75 kg Wzrost 184 cm Cel do osiągnięcia - ogólny rozwój . Rzeźba - masa - wytrzymałość ( masa w mniejszym stopniu ) Staż 3,5 roku ( rok siłowni , 2,5 roku treningu w domu ) Aktywność fizyczna - teraz mamy zimę więc nie ma jej zbytnio ale gdy robi się ciepło to biegam [...]

Witam poniewaz zostalem wybrany do testu wrzucam plan do oceny najbardziej zalezy mi na tym zeby bicek i tricek urusl %-) plan na lapy ktory jest w tym planie dostalem od Roniego ankieta na dole PN: plecy + tył barków SR: klatka PT: bicek+tricek SB: nogi+brzuch ND: przód+bok barków Klatka: 1. Wyciskanie lezac rampa 3 2. Wyciskanie hantli skos+ [...]

[...] zapytać, czy przyjmowanie Whey to GO lepiej zaplanować po treningu czy na śniadanie? Z góry dziękuję za ocenę i pozdrawiam. Masa ciała ogólna 83Kg BF = 18,60 Sucha masa = 67,6Kg Ilość białka w diecie = Sucha masa * 2 = 67,6 *2 = 135,2g Kalorie z białek: 1g białka = 4kcal = 135,2g * 4kcal = 540,8kcal Dzienne zapotrzebowanie =( waga [...]

Witam forumowiczów. Zacznę od ankiety.. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ogórki PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 186cm NIEPRZERWANY STAŻ 3 lata TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 38cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD [...]

Wiek :21 Waga : 64,5 kg Wzrost : 176 cm Staż treningowy:7 miesięcy Szacunkowy BF: 16-18% Obwód pasa: 83cm Obwód klaty:95,5cm Obwód uda:53,5cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wyłącznie siłownia + cardio; 3 razy w tygodniu; 1,5 - 2,5 h. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :uczulenie na większość owoców i warzyw Stan [...]

[...] TLUSZCZ: 1,5-2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1szy - ph (superdrol), 2-gi metka enan,deca, 3 susta,bold, prop,wino 8.TRENING: 4x tygodnio 9.CEL CYKLU: sucha masa (rzeźba) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: bedzie 4 m-ce 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): bardziej do tycia 13.STAN ZDROWIA: bdb [...]

[...] HIIT- jeszcze nie robiłem, chce zacząć go robić , jestem ciekaw efektów. Jestem endomorfikiem, co pewnie spostrzegawcze osoby już zauważyły z opisu: łatwo przychodzi mi masa mięśniowa ale i tłuszczowa. Zwróciłem się do was w celu pomocy, sprawdzenia mojej diety. Ponieważ podchodzę poważnie nie chce popełniać już kolejnych błędów, dość [...]

[...] na utrzymanie wagi, choć gdzieś tam jest myśl przejścia na lekką masę jeśli inaczej się nie da.. ale gdzieś tam z tyłu głowy jest obawa, że coś pójdzie nie tak. I słowo masa mnie lekko przeraża, a jednocześnie zdaje sobie sprawę, że mogłyby dać świetne efekty. Z mojej strony przeciwwskazań żywieniowych brak. Choć mój żołądek przez ostatnie [...]

Płeć: Mężczyzna. Wiek: za miesiąc 19. Waga: 61 kg. (Było grzej przed treningami coś 55) Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA MASA MASA MASA Staż treningowy na siłowni: w sumie to tak 6 miesięcy+ 3 w domu. (Nie ciągłe). Teraz nie trenuję już dwa tygodnie bo zbieram informacje żeby ułożyć coś OK. I słabo było z dietą, a teraz się biorę na bardzo [...]

[...] - 100cm Biceps - 35 cm Co miesiąc będę dodawał nowe zdjęcia, nowe pomiary. Każdy pierwszy dzień miesiąca. Chce by udało mi się coś zmienić, mój cel? Nie wiem, redukcja, masa? Po prostu chce dobrze wyglądać, czuć się lepiej. Pokazać, że jeśli się chce to można. Jeśli powinie mi się noga, dam znać, jeśli zeżrę coś słodkiego, dam znać, wypiję? [...]